Nos Types de séances

NOS TYPES DE SÉANCES

  • SEMAINE DU 17 OCTOBRE 2022 AU 22 OCTOBRE 2022


🚶‍♀️SPÉCIALE ENDURANCE LONGUE


Pour cette dernière semaine avant les vacances de la Toussaint, nous avons basé nos séances sur de l'endurance longue, qui est indispensable pour progresser et trouver tout son plaisir. 


🌬Plus précisément le travail en endurancepermet d'améliorer son souffle, pour par la suite, maintenir plus longtemps un effort et ainsi bénéficier d'un meilleur confort dans son activité physique.

De plus, cette pratique favorise le bien-être puisque lors d'un effort l'organisme libère des endorphines qui sont appelées les hormones du bonheur.


Bravo à tous les adhérents pour vos efforts quotidiens 👏


(Les adhérents de la séance du samedi matin à la Colline d'Oberheusbergen ont effectué un circuit de + de 16 km en 3 heures "contre vents et marrées" ou plûtot "à travers les flaques d'eau et la boue").

Images : Séance TOP-FORME du samedi matin à la Colline d'Oberhausbergen

  • SEMAINE DU 19 SEPTEMBRE 2022 AU 24 SEPTEMBRE 2022


🥵 SEMAINE CARDIO  


Pour continuer sur leurs beaux efforts, les adhérents ont travaillé leurs capacités cardio-vasculaires à l’aide d’un entrainement intermittent combiné à de nombreux exercices.


❤️ Le cœur est reboosté après cette superbe semaine.

 

En prime, la séance « cardio » du mardi soir a pu bénéficier d’un magnifique coucher de soleil durant l'entrainement.

Images : Séance "Cardio" TOP-FORME du mardi soir à la Colline d'Oberhausbergen

  • SEMAINE DU 12 SEPTEMBRE 2022 AU 17 SEPTEMBRE 2022


📝 DÉBUT D’ANNÉE ???


🚶‍♀️PLACE AUX ÉVALUATIONS DE LA CONDITION PHYSIQUE🚶

- Test de marche

- Test de souplesse

- Tests de la force musculaire des membres inférieurs et supérieurs

- Test d'équilibre statique et dynamique

 

Cette semaine tous nos adhérents y sont passés : vous pouvez apercevoir leurs magnifiques sourires.

 

Notre objectif est de proposer un bilan initial afin de montrer à nos remarquables adhérents les bienfaits de la marche nordique et donc leur évolution sur le long terme.

 

Franck, Célia et Sephora s’occupent de vous.

Images : Séance TOP-FORME du mardi matin au Parcours de Santé de Lingolsheim

  • SEMAINE DU 05 SEPTEMBRE 2022 AU 10 SEPTEMBRE 2022


🎊 C’EST LA RENTRÉE !!!

 

Nous sommes heureux d’avoir retrouvé nos nombreux adhérents dans la joie et la bonne humeur.

 

Nos coachs ont fait le plein d’énergie durant la période estivale et vous ont préparé de nouvelles activités pour vos séances.

 

Au programme de cette semaine :


- Travail de la technique en marche nordique avec notre technicien Franck.

- Reprise en douceur avec quelques exercices de mobilisation, de stretching et de yoga avec nos coachs Célia et Séphora.

Images : Séance TOP-FORME du mercredi matin au Parc de l'Orangerie