C'est parti pour notre cycle
de fin d'année !
il reste encore quelques places
à nos adhérents pour notre sortie "Les Sapins de Noël à Durbach" !
NOS TYPES DE SÉANCES
UNE THEMATIQUE PAR CYCLE
Au cours de chaque cycle, d'environ 7 semaines, nous déterminons des objectifs prioritaires, contribuant à améliorer la condition physique de nos adhérents et ainsi leur faciliter la participation aux sorties de marche nordique : nous axons nos séances sur l'endurance, le renforcement musculaire, le rythme cardiaque, etc...
Quelques exemples de déroulement de nos séances :
- RENFORCEMENT MUSCULAIRE
- Quelques bienfaits des exercices avec élastiques :
- Flexibilité accrue :
Les exercices avec élastiques peuvent aider à étirer et à renforcer les muscles, ce qui peut améliorer la flexibilité et la souplesse.
- Entraînement complet du corps :
Les élastiques peuvent être utilisés pour travailler différentes parties du corps, ce qui permet un entraînement complet et équilibré.
- Ajustement de la résistance :
Les élastiques peuvent être facilement ajustés en fonction de la force musculaire et des objectifs d'entraînement, ce qui les rend adaptés aux débutants comme aux athlètes aguerris.
- Quelques bienfaits des exercices de gainage :
- Amélioration de la force musculaire :
Les exercices de gainage peuvent aider à renforcer les muscles profonds, ce qui peut améliorer la force musculaire et la capacité à effectuer des activités quotidiennes telles que se lever, se pencher et porter des objets.
- Prévention des chutes :
En renforçant les muscles, les exercices de gainage peuvent aider à améliorer l'équilibre et à prévenir les chutes.
- Soulagement de la douleur :
Les exercices de gainage peuvent aider à soulager les douleurs chroniques telles que les douleurs du dos et de la hanche en renforçant les muscles qui soutiennent ces articulations.
- SPÉCIALE ENDURANCE LONGUE 🚶♀️
Pour cette dernière semaine avant les vacances de la Toussaint, nous avons basé nos séances sur de l'endurance longue, qui est indispensable pour progresser et trouver tout son plaisir.
🌬Plus précisément le travail en endurancepermet d'améliorer son souffle, pour par la suite, maintenir plus longtemps un effort et ainsi bénéficier d'un meilleur confort dans son activité physique.
De plus, cette pratique favorise le bien-être puisque lors d'un effort l'organisme libère des endorphines qui sont appelées les hormones du bonheur.
Bravo à tous les adhérents pour vos efforts quotidiens 👏
(Les adhérents de la séance du samedi matin à la Colline d'Oberheusbergen ont effectué un circuit de + de 16 km en 3 heures "contre vents et marrées" ou plûtot "à travers les flaques d'eau et la boue").
Images : Séance TOP-FORME du samedi matin à la Colline d'Oberhausbergen
- SEMAINE CARDIO 🥵
Pour continuer sur leurs beaux efforts, les adhérents ont travaillé leurs capacités cardio-vasculaires à l’aide d’un entrainement intermittent combiné à de nombreux exercices.
❤️ Le cœur est reboosté après cette superbe semaine.
En prime, la séance « cardio » du mardi soir a pu bénéficier d’un magnifique coucher de soleil durant l'entrainement.
Images : Séance "Cardio" TOP-FORME du mardi soir à la Colline d'Oberhausbergen